המדריך שלך לעולם הישיבה הפעילה, כולל היתרונות של כסאות ישיבה פעילים, ומבט על הסוגים השונים הקיימים.
מהי ישיבה פעילה?
ישיבה פעילה או דינמית היא דרך לשמור על תנועת גופך בישיבה, ולעודד את אותן תנועות טבעיות המתרחשות כשאתה עומד או הולך. באמצעות ישיבה פעילה תוכלו לשפר את היציבה, לחזק את שרירי הגב והליבה ולהפחית את הלחץ הכללי המונח על גופכם באמצעות אורח חיים יושבני.
אבל למה זה חשוב?
בעוד ששגרת אימונים קבועה מועילה מאוד לגופך, היא פשוט לא מפצה על תקופות ישיבה ממושכות. אינספור פרויקטים מחקריים הראו עד כמה אורחות חיים בישיבה מזיקים תורמים למגוון שלם של מחלות, החל מסוכרת וכלה במחלות לב.
אחד ההיבטים המזיקים ביותר (והמון מתלוננים עליהם) בישיבה ממושכת הוא אובדן כוח הליבה, המוביל לגב נוקשה ולרפיון.
למעשה, בגבך, לא רק שרירים הולכים ונוקשים, אלא הקולגן ברצועות ובמפרקים שמתחשל כתוצאה ממחזור הדם לקוי.
היתרונות של ישיבה פעילה
ישיבה פעילה מוכרת יותר ויותר כדרך להפחית את ההשפעה שיש לישיבה על גופנו, כפי שהסביר הארגונומי הבכיר של פלוק סוכי אסיי; "לישיבה פעילה יש יתרונות רבים.
בראש ובראשונה, המוצרים הספציפיים המיועדים לישיבה פעילה מעודדים חוזק ליבה.
הם משיגים זאת על ידי עבודה בשרירים הכוללים שרירי בטן עליונים ותחתונים, כתפיים ושרירים לרוחב העובדים דרכם עד הירכיים.
לעומת זאת, יציבה בצורת C עלולה לגרום לחולשת שרירים, עייפות ונוקשות. שרירים פעילים מקדמים זרימת דם וחמצן טובים יותר בגוף, ומעודדים כיווץ שרירים עקבי, המחייה את הנפש והגוף. "
הכל קשור לשינוי היציבה בתדירות אינטואיטיבית ככל האפשר, מבלי להשפיע על המיקוד והריכוז שלך. מחקרים מראים שבני אדם באופן טבעי משנים את היציבה פעמיים-שלוש לדקה בעמידה, המרתקת את השרירים התומכים ביציבה ומקדמים את כוח הליבה.
על כיסא רגיל, השרירים הללו נינוחים, וכשיושבים שעות על גבי שעות הם נחלשים.
דוגמאות לישיבה פעילה
ישיבה פעילה מושגת באמצעות כיסא ארגונומי פעיל.
אלה כסאות שתוכננו במיוחד לקידום תנועה לא מודעת. לעתים קרובות הם זקוקים לזווית פתוחה פתוחה בין הרגליים לגוף, מה שגורם לרגליים לעשות יותר עבודה, מה שמוריד את הלחץ מכל אזור המותניים ומפחית את העומס על דיסק עמוד השדרה.
בטווח הארוך זה יקל על כאבי גב הנגרמים באמצעות ישיבה סטטית קבועה.
מקומות ישיבה פעילים מגיעים במגוון פורמטים, החל מכיסאות איזון וכלה בכיסאות עבודה מיוחדים הדומים יותר לכיסאות שולחן מסורתיים.
כסאות אוכף
HÅG Capisco הוא עיצוב עטור פרסים של המותג Flokk HÅG. עוצב על ידי פיטר אופסוויק בשנות השמונים, צורתו הייחודית ערערה על מושגי הישיבה הקיימים והציעה חווית ישיבה פעילה לגמרי
יתרה מכך, הכיסאות הללו פופולריים בקרב כל הגילאים והם כיסאות מושלמים לשימוש במשך כל יום העבודה שלכם
שמע ממנהל הפיתוח העסקי האזורי של Flokk, ג'יימס מקגרווי, על היתרונות והקונספט העיצובי של HÅG Capisco בסרטון להלן.
כיסאות איזון, מה זה ?
כסאות איזון הם צורה נוספת של מקומות ישיבה פעילים אשר נהדרים בהתפרצויות קצרות או עבור אנשים פעילים יותר.
על ידי שמירה מתמדת על הליבה שלך כדי לשמור על איזון, חיזוק שרירי הגב והרגל תוך שמירה על עמוד השדרה.
נדרש קצת להתרגל בתחילה, אך ברגע שתמצאן את האיזון, אתם אמורים להיות מסוגלים לעבוד בנוחות ופרודוקטיביות.
כסאות שולחן מסורתיים
עבור אנשים מסוימים כיסאות אוכפים ושרפרפי איזון אינם מושכים, אך קיימות אפשרויות 'מסורתיות' יותר.
כל כסאות HÅG כוללים HÅG בטכנולוגיית שיווי משקל, המעודדים את תנועות המיקרו הלא מודעות הנחוצות, כמו גם אחיזת כף הרגל בכיסא כדי לעזור לשמור על הרגליים מעורבות כחלק מחוויית הישיבה.
כמו כן, כסאות עיצוב RH של מותג Flokk המספקים נקודות תנועה ייחודיות בברך ובירך עם תנועה ללא חיכוך שמבטיחה הרמוניה מושלמת בין תמיכה לתנועה בזמן הישיבה.
כרית קטנה בולטת בין השכמות מעודדת תנועה, תנוחה זקופה ויציבה פתוחה.
מתחילים
תלוי איזה סוג של כיסא פעיל אתה הולך לרכוש, ההבדל יכול להיות די דרסטי לכיסא סטטי יותר, ולכן אנו ממליצים לך להתחיל לאט.
אם תבחר בכיסא אקטיבי מסורתי יותר, אתה אמור להיות מסוגל לקפוץ ישר פנימה, אך הקפד לבדוק את כל המדריכים הרלוונטיים שיעזרו לך להגדיר את הכיסא שלך כראוי כדי להפיק ממנו את השימוש הטוב ביותר.
אם אתה הולך על שרפרף איזון, עדיף להשתמש בו במינונים קטנים, מלכתחילה כשאתה בונה את שרירי הליבה שלך ומגביר את שיווי המשקל שלך.
הפתרון הטוב ביותר הוא לגרום לשולחן עבודה להתאים לכיסא הפעיל שלך, לעבור בין עמדות ישיבה לעמידה, כך שלעולם לא תשוב בשקט- ראה - שולחן מתכוונן חשמלי.
Comments